Vuosi 2016:
Otepään leirikuulumisia muutamalta päivältä: Lauantaina pidettiin vähän lepopäivän tapaista ja Sunnuntaina jatketiin reippaalla treenillä. Ohjelmassa rullahiihtoa tasatyöntöpainotuksella, missä mentiin ylämäistä puolet wassbergillä. 15 sarjalaiset 45min tehollinen aika ja vanhemmat 60minuuttia. Ammunnat joka 10 minuutin välein m+p.
Tänään maanataina vedettiin treenikisa 4 ammunnalla koko ryhmän voimin. 8km sekä 12.5km matkoilla. Meno näytti hyvältä ja varsinkin keväästä lähtenyt kova treeni nuorten pystyammunnan suhteen näyttää tuottavan tulosta. Tästä on hyvä jatkaa harjoituksia. Huomenna vielä pitkä treeni jolla päätetään upea leiri.
Kuvia iso nippu sunnuntain treeneistä ja tämän päivän kisoista 👍
Tänään Otepäässä ohjelmassa oli kahden vauhdikkaamman päivän jälkeen pitkä yhdistelmäharjoitus rullilla ja juosten, rullahiihto-osuudessa myös ammuntaharjoitteet. Iltapäivällä opeteltiin keski- ja ylävartalon aktivaatiota erilaisilla dynaamisilla Core-harjoitteilla (video kommenteissa)
KontU:n kuntorastien 2019 lisätiedot löydät nettisivuilta:
www.biathlon-kontiolahti.fi/fi/kilpailut/suunnistuskilpailut/
Tänään Otepäässä ohjelmassa mm sauvarinne, koutsitkin innoistuivat esimerkkiä näyttämään. Samaan aikaan Kontiolahden Ampumahiihtostadionilla treenaili myös kotiin ”jääneet” junnut - Hienosti riittää siis valmennusresursseja tällä hetkellä siis useamman treeniryhmän pyörittämiseen kiitos esimerkiksi Suomen Ampumahiihtoliitto ry:n valmentajakoulutuksen 💪
Kontiolahden Urheilijat aloittivat tänään noin viikon mittaisen harjoitusleirin Otepäässä, matkassa mukana reilu 20 urheilijaa junioreista edustusurheilijoihin + huoltojoukot sekä valmentajat. 💪💪
